Hei, cum merg acele rezoluții de Anul Nou?
A trecut destul de mult timp de la 1 ianuarie și sunt sigur că vă simțiți grozavi în privința noului an și a oportunităților pe care le-a adus.
Dar câți dintre noi și-au respectat obiectivele legate de fitness pentru mai mult de o săptămână sau două?
Câți am reușit să maximizăm rezultatele dezvoltării noastre fizice?
Dacă răspunsul este „nu eu”, atunci această postare este pentru tine.
1. Planificați dinainte
Dacă te gândești bine, fitness-ul este destul de previzibil, mai ales dacă ai un plan de acțiune specific, bine gândit.
Așa că, înainte de a te grăbi să faci lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a te îmbunătăți fizic și mental, trebuie să știi ce faci!
Gândește-te la rezultatele finale pe care vrei să le obții în anul acesta și construiește-ți planul în consecință.
Acest lucru ar presupune o optimizare atentă a activității fizice și a nutriției, așa că, dacă ești începător în acest sens, cel mai bun pariu este să angajezi un antrenor/antrenor/nutriționist profesionist, care te poate ajuta să-ți dai seama ce este mai bine pentru TINE.
2. Găsiți surse alimentare de calitate
În lumea fitness-ului, totul este despre calitate în detrimentul cantității, așa că dacă intenționați să atingeți un fizic excelent și obiectivele de fitness în anul următor, alimentația ar trebui să fie de primă prioritate.
Trebuie să știi ce alimente te vor ajuta să ajungi mai repede acolo, minimizând în același timp orice efecte negative sau sacrificii pe parcurs.
Există o mulțime de teorii cu privire la alimentația sănătoasă, dar dacă ar trebui să o reducem la câteva puncte, iată cum ar arăta:
- Obține suficienți nutrienți esențiali (proteine și grăsimi) din surse de calitate!
- Evită alimentele procesate, concentrează-te pe alimente integrale!
- Bea multă apă!
3. Obțineți un prieten de antrenament
Şansele sunt că cel puţin unul dintre cei mai apropiaţi prieteni ai tăi şi-a stabilit obiective de fitness, ceea ce înseamnă că, ei bine, ai aproape de tine pe cineva cu gânduri asemănătoare!
Împărtășește-ți rezoluțiile cu prietenii și așa vei avea un prieten de antrenament!
Procedând astfel, puteți deschide teren pentru responsabilitate și schimb de informații despre antrenament și nutriție.
Nu în ultimul rând, împărtășirea obiceiurilor sănătoase cu un prieten apropiat poate crea o legătură puternică care durează toată viața!
4. Monitorizare și reglare
Chiar dacă angajați un profesionist pentru a crea planuri de antrenament și nutriție personalizate, trebuie să aveți în vedere că nimic nu funcționează pentru totdeauna.
Pe parcursul călătoriei voastre de fitness, trebuie să vă urmăriți progresul și să ajustați planul după cum este necesar.
Acesta este motivul exact pentru care, în colaborarea cu un profesionist, ar trebui să luați în considerare și check-in-urile regulate și consultațiile săptămânale, pe lângă crearea unor planuri specifice de fitness. Lucru pe care noi îl oferim așa că te așteptăm!
5. Începeți o activitate nouă
Antrenamentul fizic și o alimentație bună sunt doar două elemente fundamentale pentru rezoluțiile de anul nou.
Următorul capitol al fitness-ului tău începe când îți dai seama cât de multe poți face cu corpul și mintea ta.
În noul an, alege o activitate nouă, distractivă, în care să te implici și cu care să fii consecvent!
Simțiți bucuria de a vă folosi corpul pentru o varietate de activități – Antrenamentul nu este doar greutăți și cardio!
Deci?
Întrebarea este, ce vei face pentru sănătatea ta anul acesta?
Pentru mulți oameni, este ușor, deoarece au deja o idee despre unde se află provocările lor și despre schimbările pe care trebuie să le facă pentru a deveni mai sănătoși.
Dar dacă asta nu se aplică în cazul tău, atunci nu-ți face griji!
Dacă nu ai pus niciodată nutriția la punct sau nu ați avut un plan de antrenament, contactați-ne și vă vom pune în aplicare rezoluțiile!
Autor: Dr. Vlad G. Rădulescu
